gru 19, 2015 | dania jednogarnkowe, przekąski, święta, warzywa, wegańskie, wegetariańskie, zdrowe i pyszne
Moja siostra mówi, że z ryby po grecku najbardziej lubi warzywa. Ja też. Ale uwielbiam też boczniaki, które najlepiej smakują mi usmażone na złoto i posolone – do tego kromka dobrego chleba i już, przepyszny obiad gotowy! Ale skoro warzywa z ryby po grecku są takie dobre, to w zasadzie czemu by nie zrobić boczniaków w ten sam sposób? Jest to doskonała alternatywa dla osób nie jedzących lub nie lubiących ryb. No i oczywiście, jest to danie w 100% wegańskie, więc jeśli na przykład szykujecie wegańską wieczerzę wigilijną – boczniaki po grecku będą idealne!
Składniki
- 1 kg boczniaków
- 4 spore marchewki
- 2 cebule
- 1 pietruszka
- 1 mały seler lub kawałek dużego
- 2 liście laurowe
- 4 ziarenka ziela angielskiego
- 300 ml wody
- olej rzepakowy
- 250ml gęstego soku pomidorowego + łyżka koncentratu pomidorowego
- sól
- pieprz
Przygotowanie:
Cebulę posiekaj w kostkę, zeszklij w garnku na oleju. Obrane marchewki, pietruszkę i seler zetrzyj na tarce o grubych oczkach – dorzuć do garnka z cebulą, dodaj ziele angielskie i liść laurowy, posól i popieprz. Wlej wodę, dodaj sok i przecier pomidorowy i duś pod przykryciem aż warzywa zmiękną. Jeśli uznasz, że trzeba – dodaj więcej przecieru.
Boczniaki usmaż na złoto.
Gdy warzywa i grzyby będą gotowe – ułóż wszystko w naczyniu. Np. boczniaki na dno naczynia i przykryj „pierzynką z warzyw”. Albo warstwowy przekładaniec – zależy, jakie naczynie.
Uwaga – uzależnia! Lepiej zrobić więcej niż mniej 😉
gru 18, 2015 | dania jednogarnkowe, kasza, święta, warzywa, wegańskie, wegetariańskie, zupy
Klarowna zupa, bez tłuszczu, samo najlepsze z warzyw i grzybów. Taki wywar robi moja Mama, podaje go z łazankami, a warzywa zużywa do sałatki jarzynowej lub pasztetu. Ja proponuję warzywa jednak wykorzystać do zupy – sprawią, że zupa będzie bardziej kolorowa i pożywna. Kasza jest zdrowszą alternatywą dla łazanek, a do tego każdy łatwo może sobie nałożyć tyle, ile chce.
Składniki:
- 30g suszonych prawdziwków
- 3 marchewki
- 2 pietruszki
- kawałek selera
- por
- 3 listki laurowe
- 5 ziarenek ziela angielskiego
- gałązka lubczyku
- 5 ziarenek pieprzu
- łyżka soli
- 3 litry wody
- posiekana natka pietruszki
kostki z kaszki
- szklanka (250ml) kaszki krakowskiej (jęczmiennej lub gryczanej)
- 600ml wody
- łyżeczka soli
Przygotowanie
Grzyby zalej wrzątkiem i odstaw na 60 minut. Namoczone ugotuj w tej samej wodzie, przez około 45 minut. Odcedź przez sito, uważając, żeby piasek pozostał na dnie garnka. Wywaru nie wylewaj, dodasz go do bulionu warzywnego.
Kaszę ugotuj „na gęsto”. Jeszcze ciepłą przełóż na talerz i dociśnij, wyrównaj powierzchnię. Odstaw na godzinę. Gdy wystygnie i zastygnie, pokrój na kwadraty.
Warzywa obierz i włóż do garnka, nie krój. Dodaj liście laurowe, ziele angielskie i pieprz. Zalej 2,5 litra wody i gotuj na wolnym ogniu przez minimum godzinę. Warzywa i przyprawy wyjmij z bulionu. Do bulionu dodaj wywar grzybowy, ugotowane grzyby i pokrojone (lub starte na tarce) warzywa. Możesz część z nich (jedną marchewkę, pietruszkę i połowę selera) zetrzeć, a resztę pokroić w ćwierćplasterki. Zupę posól, dopraw świeżo zmielonym pieprzem i jeszcze zagotuj.
Podawaj z kwadracikami z kaszy i natką pietruszki.
——-
Ten przepis (jak i wiele innych, bardzo smakowitych!) można również znaleźć w świątecznym ebooku Slow Your Life. Publikacja do pobrania pod tym linkiem.
